La relaci贸n entre el deporte y la osteoporosis


La osteoporosis es una enfermedad debilitante que afecta a millones de personas en todo el mundo, y las cifras no hacen m谩s que aumentar a medida que la poblaci贸n envejece. La osteoporosis se caracteriza por una p茅rdida de densidad 贸sea, que puede provocar fracturas, dolor y una disminuci贸n de la calidad de vida. No existe una cura para la osteoporosis, pero hay tratamientos disponibles que pueden ayudar a prevenir o ralentizar la progresi贸n de la enfermedad. Uno de esos tratamientos es el ejercicio 

Hay muchas investigaciones sobre la relaci贸n entre el deporte y la osteoporosis. Algunos estudios sugieren que ciertos tipos de ejercicio pueden ayudar a prevenir la osteoporosis, mientras que otros estudios sugieren que el ejercicio puede en realidad aumentar el riesgo de desarrollarla. Entonces, ¿cu谩l es la verdad? Echemos un vistazo a la investigaci贸n para averiguarlo.

Los beneficios del ejercicio para la prevenci贸n de la osteoporosis

El ejercicio es uno de los tratamientos m谩s eficaces para la prevenci贸n de la osteoporosis. Una revisi贸n de 17 estudios descubri贸 que el ejercicio reduc铆a el riesgo de fracturas osteopor贸ticas en un 43%. Adem谩s, otra revisi贸n de 11 estudios descubri贸 que el ejercicio aumentaba la densidad 贸sea en las personas con osteoporosis en una media del 2,13% 

La clave para aprovechar los beneficios del ejercicio para la prevenci贸n de la osteoporosis es participar en ejercicios de carga y resistencia. Estos tipos de ejercicios obligan a su cuerpo a trabajar contra la gravedad, lo que ayuda a estimular el crecimiento de los huesos. Algunos ejemplos de ejercicios con peso son caminar, correr, subir escaleras y bailar. Los ejercicios de resistencia, como levantar pesas, tambi茅n son beneficiosos para la prevenci贸n de la osteoporosis 

Los riesgos del ejercicio para los pacientes de osteoporosis

Aunque el ejercicio es generalmente bueno para la salud, hay algunas pruebas que sugieren que en realidad puede aumentar el riesgo de fracturas en las personas con osteoporosis. Un estudio descubri贸 que las actividades de alto impacto estaban asociadas a un mayor riesgo de fracturas en las mujeres con osteoporosis. Otro estudio descubri贸 que las mujeres con osteopenia (un precursor de la osteoporosis) que participaban en actividades de alto impacto ten铆an m谩s probabilidades de desarrollar osteoporosis que las que no participaban en estas actividades 

¿Debe hacer ejercicio si tiene osteoporosis? 

La respuesta no es blanca o negra; depende de una serie de factores que incluyen la gravedad de su enfermedad, su edad, su nivel de actividad y su salud en general. Si le preocupa empezar un programa de ejercicios, aseg煤rese de hablar primero con su m茅dico. Ellos podr谩n darle recomendaciones espec铆ficas basadas en su situaci贸n individual.


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